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ビタミン摂取で体臭改善

体臭を効果的に改善するために、ビタミンCが非常に有効的なことをご存知でしょうか。美容・美白にも効果的なビタミンCを意識して取り入れることで、美容だけでなく体臭の改善にもつながります。

<なぜビタミンCなのか>
体臭の改善にビタミンCがいいと言われているのは、その高い抗酸化力によるものです。体の中が酸化することによって、老化などの影響も出てきます。そして、酸化した臭いこそが加齢臭なのです。その為、体臭の根本的な原因を取り払うために、ビタミンCがよい働きをしてくれるというわけです。せっかくならビタミンEも一緒に取り入れるとなお効果が期待できるでしょう。

<ビタミンCを多く含む食べ物>
ビタミンCを多く含んでいる食品として、オレンジやレモンといった柑橘系。アセロラや苺なども豊富に含んでいます。野菜であれば、ブロッコリーが定番でしょうか。ほうれん草やさつまいもにも豊富にビタミンCが含まれています。ビタミンCは熱に弱く、加熱することで壊れてしまうことが多いのです。基本的に生食として取り入れる方がいいでしょう。しかし、じゃがいもに含まれているビタミンCは、加熱してもその成分が壊れにくいのです。加熱してビタミンCを取り入れるときはじゃがいもがオススメです。また、緑茶にはビタミンCを始め、カテキンなどの抗酸化作用の高い成分が含まれています。食後や通常の飲み物を緑茶に変えるだけでも、かなりの効果が期待できそうです。活性酸素の除去にも効果があるので、相乗効果が期待出来ます。

ビタミンCの1日平均摂取量は100mgと言われています。しかし、過剰摂取したとしても全く問題はありません。とはいえ、過剰摂取で問題ないのは食品から取り入れる場合に限ります。サプリメントを利用して取り入れる場合は、摂取量を守り注意しましょう。

体臭予防にビタミンCを取り入れることにより、体内の酸化を防ぐので、その他の健康に良い影響も得られそうです。ビタミンCというのは、体内にとどまることが出来ない成分なので、こまめに摂取するのがポイントです。1度に大量に取り入れるのではなく、1日3回などに分けて取り入れましょう。食事で取り入れるのが難しい場合は、サプリメントが手軽でいいですね。消臭サプリメントの中には、ビタミンCをメインとしたものもあります。ビタミンCで、健康と美容と体臭の気にならない体を手に入れましょう。

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