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有酸素運動で体臭改善

体臭にお悩みの方、運動不足になっていませんか?食生活に気をつけていても、どうにも体臭が気になると言う人には、是非有酸素運動を行っていただきたいと思います。運動と体臭は関係ないように見えますが、実は深いところで関係しているのです。

<運動と汗>
日頃運動をしている人は、「良い汗」をかくことが出来るのです。有酸素運動を日課として行っている場合、サラサラとした汗をかくことができます。汗の元になる成分が、汗腺部分でうまく再吸収されることによって、水に近いさらっとした汗になるのです。この良い汗というのは、酸性の為雑菌が繁殖しにくいのです。その為、汗をかいたあとも臭いが発生しにくいということになります。

それに比べて運動不足の人の場合はどうでしょう。室内の環境の整ったところに長くいる人は、血行が悪くなり全身への酸素供給がうまくいかない状態になります。すると、乳酸という物質が分泌され、これは汗腺の中にアンモニアの成分を増やす性質があるのです。このため汗臭いといった状態になります。

<体臭予防のための有酸素運動>
体臭予防を目的とした運動には、効果的な方法があります。それが軽い負荷を継続させる有酸素運動なのです。有酸素運動といえば、ウォーキングやサイクリング、水泳などが代表的ですね。特にウォーキングは可愛いトレーニングウェアやシューズもあり、女性に人気ですね。過度の運動は呼吸が浅くなり、十分に酸素が取り入れられなくなってしまいます。これでは乳酸が増えて臭いの原因になってしまいます。呼吸が乱れない状態で適度な運動を行うのがポイントです。ヨガなどもいいですね。また、一定の時間続けるということも重要です。運動をはじめてから20分程度経過した時点で、初めて脂肪酸をエネルギーとし始めます。この脂肪酸はオヤジ臭の原因と言われています。この脂肪酸を燃焼させ使ってしまいましょう。有酸素運動を体臭予防として行う場合は、最低でも30分は継続させなければ意味がありません。今まで20分以下でやめてしまっていた人は、もう少し長く続けてみましょう。脂肪の燃焼に関しても30分以上継続しなければ効果は出てきません。

さらにウォーキングの時は、腕の振りも大事です。全身の血液をめぐらすためにも全身を使って歩く事が大事なのです。歩幅を大きくとってしっかりと腕を振って歩きましょう。運動してダイエット効果もあり、さらに体臭予防と改善に効果があるとなれば、女性だけでなく加齢臭の気になり始めた40代男性にもオススメです。

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